Vou te ajudar a bronzear-se sem comprometer a sua saúde, prevenindo o envelhecimento precoce da pele e sem precisar ficar ali horas torrando no sol.
Uma boa alimentação pode deixar a pele hidratada, saudável e com o bronze por mais tempo.
Não é milagre!!! É alimentação saudável com alimentos ricos nos ingredientes amigos da pele.
Os alimentos ricos em betacaroteno (eita, que palavra é essa nutri?), são ótimos para conseguirmos um bronzeado bonito.
O betacaroteno potencializa a ação do bronzeado, pois é convertido em vitamina A no nosso organismo, que atua na produção de melanina, responsável pela pigmentação da pele. Além disso, também são considerados antioxidantes, dando uma proteção aos danos celulares que a radiação solar provoca, evitando assim as rugas. Entenderam porque esses alimentos são ideais para o bronzeado?
Alimentos fontes: Vegetais verdes escuros como o espinafre, repolho, brócolis e agrião, em frutas e legumes alaranjados como cenoura, abóbora, manga e mamão e até mesmo na beterraba que tem uma pigmentação mais forte.
Há outros alimentos antioxidantes que auxiliam complementando a ação da vitamina A, são eles:
Os alimentos fontes de vitamina C como a goiaba, laranja, mexerica, abacaxi, morango e kiwi e os alimentos fontes de vitamina E como a semente de girassol, amêndoas, nóz, avelã e azeite.
Para garantir o bronzeado então é necessário manter um consumo regular e diversificado desses alimentos diariamente.
Uma última dica importante: ÁGUA!!! Além de evitar a desidratação, auxilia na absorção dos nutrientes dos alimentos. Ok?
Se liga na receita de um suco com alguns destes alimentos que falei acima:
Suco de cenoura, mamão e pepino
- 5 cenouras
- 1/2 mamão
- 1/2 pepino
- 1 mão cheia de espinafre
Beijos e bom verão!
Dra. Mayra Montelato
Nutricionista
(13) 99177-7264
