Vocês sabiam que o intestino e o cérebro estão ligadinhos? Já repararam que quando não estão bem emocionalmente, isso é refletido diretamente no intestino ou quando seu intestino não está funcionando bem, isso também reflete nas suas emoções?
Vou dar alguns exemplos:
Quando estamos ansiosas (os) para alguma viagem, ou para encontrar com aquele crush, paquera, primeiro encontro, o que acontece com seu intestino? Borboletas na barriga, dor de barriga, diarreia momentânea né?
E quando você está com constipação (prisão de ventre) como vocês ficam? Enfezadas rsrsrs (piadinha de nutri), mau humoradas, ranzinzas, certo?
Notaram como o intestino é importante? É o nosso segundo cérebro! A saúde cerebral depende da saúde do intestino e vice versa.
Isso acontece porquê há uma conexão entre o sistema nervoso central e o intestino. Apesar de relativamente distantes um do outro no corpo, eles conversam entre si. Quando estamos com emoções negativas os neurotransmissores interferem nos movimentos do intestino, deixando esses movimentos mais lentos, resultando em constipação ou mais rápidos, causando diarreia.
O nível de estresse emocional, ansiedade e depressão em que nos encontramos pode acarretar em maior vulnerabilidade de doenças do trato gastrointestinal, uma vez que as defesas imunológicas ficam diminuídas. De forma simples e objetiva: nossas emoções podem afetar as contrações do intestino, causando inflamação e facilitando infecções.
Nosso intestino é sentimental e temperamental. Temos um intestino de aproximadamente 9 metros de comprimento encarregado de absorver nutrientes e água. É o órgão que mais sofre com nossas emoções. NO-VE metros de pura emoção!!!!!
Entre os distúrbios causados pelas nossas emoções que influenciam no trato gastrointestinal estão:
- Constipação (mais comum nas mulheres e trás grandes problemas e dificuldades no dia a dia);
- Diarreia;
- Gases;
- Dor abdominal;
- Gastrite;
- Úlceras;
- Síndrome do intestino irritável;
- Dispepsia funcional.
Gastrite
Situações de estresse também contribuem para o desenvolvimento e agravamento dos sintomas da gastrite, aumentando a produção excessiva de gastrina e ácido clorídrico, gerando inflamação na mucosa do estômago.
Síndrome do intestino irritável
O desenvolvimento dos seus sintomas está fortemente ligado ao estresse, ansiedade e depressão. O hábito intestinal fica alternando entre episódios de diarreia e de constipação, com dor abdominal, gases e inchaço.
Dispepsia funcional
É um conjunto de sintomas relacionados ao trato gastrointestinal, como dor, queimação ou desconforto na região superior do abdômen.
Dicas para cuidar do seu segundo cérebro:
- Tenha uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes, pois os alimentos vegetais alimentam as bactérias boas que vivem no nosso intestino.
- Evite alimentos processados. Estes são alimentos das bactérias patogênicas (do mal) que vivem no intestino, prejudicando o equilíbrio que há entre as bactérias boas e as más.
- Inclua mais fibras na sua alimentação juntamente com mais ÁGUA. Fibra sozinha só irá piorar a constipação e fazer com que fique mais constipado ou enfezado rsrsrs.
- Use probióticos!!!! Uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes ajuda muito, mas as vezes, algumas pessoas precisam de um complemento, como o uso de probióticos. Mas isso deve ser discutido com um NUTRICIONISTA (tipo eu =D).
- Se o estresse está demais, procure ajuda de um psicólogo.
Quando temos algum problema gastro intestinal, a terapia deve ser multidisciplinar, ou seja, com acompanhamento médico, nutricional, psicológico e com atividade física.
A adoção de hábitos saudáveis que contribuam para o bem estar físico e mental mostra-se essencial para que haja o resultado esperado, reduzindo os sintomas e até eliminando as causas.
Procure um nutricionista para te ajudar! Uma alimentação saudável com nutrientes específicos pode auxiliar no tratamento do seu intestino e consequentemente melhorar sua qualidade de vida.
Beijos,
Dra Mayra Montelato
Nutricionista
(13) 99177-7264
Nenhum comentário:
Postar um comentário