Qual o seu tipo físico?

BIOTIPO 

Biotipo é o tipo físico que cada um de nós tem. De acordo com ele, temos uma tendência natural a sermos mais baixos ou altos, mais gordinhas ou magrinhas, de pernas compridas ou curtas.

Existem três biotipos: Endomorfos,  Mesomorfos e Ectomorfos.

O ectomorfo é naturalmente magro, com baixo percentual de gordura corporal e tem dificuldade em ganhar peso, seja de massa muscular ou de gordura. Sua estrutura óssea e caixa torácica são estreitas, ombros curtos e cintura fina.

O mesomorfo pode facilmente ganhar ou perder peso e possuí uma estrutura óssea ideal, com ombros e caixa torácica largos e cintura estreita.

Já o endomorfo possuí muita facilidade em ganhar peso, principalmente de gordura e mais dificuldade em perder. Já é naturalmente pesado, com ombros, caixa torácica e cintura largas.

Uma das coisas que sempre escuto é: -Eu quero ficar igual a tal celebridade/musa fitness/bombadão.

Nós temos exemplos de modelos magérrimas e gostosas a cada esquina. Todos os dias, seja na TV, na rua, na revista, somos bombardeados com estereótipos da mulher super gostosa e do homem bombadão, só que nos esquecemos de que cada um tem um tipo físico diferente.

Uma das principais dicas ao iniciar a reeducação alimentar e a atividade física, para perda ou ganho de peso, é aceitar o seu corpo e seus limites. Não digo aceitar aquela barriguinha que te incomoda e não fazer nada a respeito. Digo aceitar seu biotipo mesmo, entender que não dá pra ficar igual à Gisele Bündchen se você é baixinha com pernas grossas e nem ficar igual à Sabrina Sato se você é muito alta.

Deixar nosso corpo mais bonito e saudável é maravilhoso, mas sempre lembrando da nossa individualidade. Aceitarmos nosso corpo é super importante para nossa felicidade. Eu sei que é difícil, mas ficar a vida inteira buscando dietas milagrosas para ficar com o corpo daquela modelo ou atriz que você admira não te trará benefícios. Pelo contrário, fazer dietas milagrosas pode causar sérios danos a sua saúde, infelicidade e decepção devido a não conseguir chegar ao seu objetivo. Imagina uma vida inteira de insatisfação pelo seu corpo e de tentativas frustradas de modificá-lo. Você não precisa disso!!! É bem mais fácil e saudável, aceitar seu corpo como ele é e com base nisso deixar ele mais bonito. Certo? Devemos ter objetivos reais em relação ao nosso corpo e saúde, algo que seja possível de alcançar. Devemos sempre começar com algo fácil, para nos motivar para os objetivos mais difíceis, sem nunca esquecer dos limites do nosso corpo e do nosso tipo físico. Com isso tudo fica mais fácil.

Combinado então? Vamos nos aceitar?

Beijos

Dra Mayra Montelato

Nutricionista

(13) 99177-7264