Demorei porque os dias estão muito corridos, mas aí vai, como prometido.
Alimentação Pós Treino!!!!
Para que a recuperação seja rápida, eficiente e o objetivo seja alcançado, a refeição pós-treino é uma das mais importantes do dia.
Depois do treino, o principal objetivo da dieta é providenciar energia e carboidratos necessários para a reposição do glicogênio muscular e assegurar uma rápida recuperação. O crescimento muscular ocorre durante o período de descanso e alimentação.
Os alimentos de alto índice glicêmico, promovem uma reposição dos depósitos de glicogênio muscular de forma mais rápida. Deve-se dar preferência aos alimentos à base de glicose, pois promovem uma reposição mais rápida do que os alimentos à base de frutose.
Alimentos como pão branco, cereais, batatas cozidas, açúcar e mel produzem maiores concentrações de glicogênio nas primeiras horas de recuperação quando comparados aos moderados, como as massas, e os baixos, como leite e frutas.
Dica da nutri: Você tem uma infinidade de opções e não precisa ficar só no frango com batata doce. Emoticon wink
Consulte um nutricionista (13) 3471-1069 ou (13) 9177-7264
Alimentação Pós Treino!!!!
Para que a recuperação seja rápida, eficiente e o objetivo seja alcançado, a refeição pós-treino é uma das mais importantes do dia.
Depois do treino, o principal objetivo da dieta é providenciar energia e carboidratos necessários para a reposição do glicogênio muscular e assegurar uma rápida recuperação. O crescimento muscular ocorre durante o período de descanso e alimentação.
Os alimentos de alto índice glicêmico, promovem uma reposição dos depósitos de glicogênio muscular de forma mais rápida. Deve-se dar preferência aos alimentos à base de glicose, pois promovem uma reposição mais rápida do que os alimentos à base de frutose.
Alimentos como pão branco, cereais, batatas cozidas, açúcar e mel produzem maiores concentrações de glicogênio nas primeiras horas de recuperação quando comparados aos moderados, como as massas, e os baixos, como leite e frutas.
Dica da nutri: Você tem uma infinidade de opções e não precisa ficar só no frango com batata doce. Emoticon wink
Consulte um nutricionista (13) 3471-1069 ou (13) 9177-7264
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