Quantos cafés você toma por dia? E você usa açúcar
ou adoçante? Vamos supor que você tome três cafés por dia e para cada café use
três colheres de café com açúcar para adoçar. Então vamos as contas!!! Cada
colher de café de açúcar contém 2g de açúcar, multiplicando pelos três cafés
isso dá pelo menos 6g de açúcar por café, agora se você usa os saquinhos de
açúcar a coisa fica pior, pois os saquinhos contém entre 6g a 8g de açúcar cada
um. Multiplicando pelos cafés que toma por dia, você estaria consumindo cerca
de 18g de açúcar por dia só no cafezinho do dia a dia. Não chocou né? Mas agora vai chocar!
Vamos ver isso agora no mês!!! Multiplicando pelos
dias do mês, dá 540g de açúcar. Ou seja, você SOZINHO consumiu MAIS DE MEIO
QUILO de açúcar só no café. Essa conta eu fiz sendo positiva, porque eu sei que tem gente que usa muito mais que uma colher de café com açúcar para adoçar seu cafézinho. E eu não estou falando de calorias e sim de uma
alimentação saudável!
O açúcar branco refinado é viciante e causa uma
sensação imediata de bem estar, e como vocês devem imaginar é prejudicial à
saúde. Nós já estamos tão habituados ao gosto doce dos alimentos, que não
conhecemos o real sabor deles. Não estou falando para não adoçar o café!!!! Então
o que fazer? Citando Bela Gil rsrs (Não gosto muito dela, mas a frase cabe bem
ao texto)... Você pode trocar o açúcar branco refinado por outras alternativas
mais saudáveis, como o mel, açúcar mascavo, açúcar demerara ou experimentar
mexer com um pauzinho de canela.
Drª Mayra Montelato
Nutricionista
CRN3: 46911/P
(13)99177-7264
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