Uma boa refeição antes da atividade física é fundamental para garantir um estoque suficiente de energia e evitar que você se sinta fadigado durante o treino.
A refeição deve ser relativamente baixa em gorduras e fibras para facilitar o esvaziamento gástrico e minimizar o estresse gastrointestinal. Ser relativamente alto em carboidratos para maximizar a manutenção da glicose sanguínea. Moderado em proteínas e composto por alimentos que você esteja familiarizado, para reduzir os riscos de intolerância.
Os carboidratos de baixo índice glicêmico são os mais adequados para o pré treino, pois disponibiliza carboidrato de forma lenta e constante durante toda a realização do exercício, devido ao ritmo mais lento de absorção desses alimentos, interferindo positivamente na performance da atividade física.
Dica da nutri: Banana madura, pão (puro, torrado ou acompanhado de algum alimento), o pão é sempre bem vindo no cardápio e um iogurte.
E lembre-se de sempre variar o seu cardápio.
Nenhum comentário:
Postar um comentário