Costumo
sempre ouvir das mães: - Meu filho(a) não come direito! Não consigo
fazer ele(a) comer comida! Ele(a) não come frutas, verduras e legumes!
Então resolvi falar um pouco sobre isso. Geralmente, as crianças começam a apresentar diferenças no apetite próximo de completarem 2 anos. Sua demanda nutricional diminui e o apetite, consequentemente, diminui.
Os principais erros da família nessa situação são: a ansiedade para ver a criança voltando a comer, quererem decidir o quanto os filhos comem (quando deveriam decidir o que servir) e alimentar a criança sem hora certa, deixando-a a vontade para comer quando quiser. Eu sei, acreditem! Dá insegurança achar que o filho come “pouco”. Aí a ansiedade ou o autoritarismo (forçar a comer) podem prejudicar esse pouco apetite que a criança teria.
Vou dar algumas dicas simples, para que a hora da refeição seja mais tranquila e para que os filhos sejam menos seletivos:
- Seja o exemplo. Não adianta querer que o filho coma frutas, verduras e legumes, se vocês não comem.
- Faça comentários positivos sobre a comida que está sendo servida, como por exemplo, “que delícia de beterraba”. Esse tipo de comentário mostra para a criança que outras pessoas gostam de beterraba, então esse alimento pode ser bom! A criança pode querer provar ou não. Mas o reforço positivo foi feito.
- Servir sempre os alimentos que a criança não aceita. Mesmo diante da recusa, coloque no prato!
- Ofereça o alimento várias vezes e preparado de formas diferentes! Estudos comprovam que é necessário oferecer o mesmo alimento 8, 12 vezes para ver se a criança gosta.
- Organize os horários das refeições e não sirva absolutamente nada entre elas. Dessa forma, a criança chega na mesa com fome e mais propensa a comer o que for oferecido.
- Durante as refeições, nada de distrações, como a tv ligada, tablets, computadores... A atenção da criança precisa estar na refeição (essa é difícil, mas é muito importante).
- Limitar o tempo de duração das refeições. Passou o tempo, se não comeu, só irá comer na próxima refeição. Não insista para a criança comer! A criança só está testando o limite e a sua paciência. Se ela estiver com fome, ela vai comer. Retire o prato da mesa sem briga e discussão. E não vale dar outra coisa para ela comer, principalmente besteira". A criança não ficará doente se pular uma ou duas refeições. Lembre-se que você está educando.
- Tentar manter-se neutro (difícil essa também, eu sei!) durante as refeições. Nem brigar, nem parabenizar muito!
- Nada de recompensas! Chantagens ou ameaças fazem com que a criança entenda que aquele vegetal, por exemplo, é um alimento ruim enquanto a sobremesa é boa. A dica é oferecer o alimento diariamente, até que a criança aceite.
Essas são atitudes que a curto e a longo prazo funcionam, porém uma educação alimentar orientada quase sempre é necessária. O nutricionista pode auxiliar colocando, passo a passo, o que a família precisa fazer, de acordo com sua realidade, suas expectativas, sua cultura e sua rotina. Essas orientações dão segurança para os pais seguirem em frente.
Drª Mayra Montelato
Nutricionista
Agende sua consulta: (13) 3471-1069/(13) 99177-7264
Então resolvi falar um pouco sobre isso. Geralmente, as crianças começam a apresentar diferenças no apetite próximo de completarem 2 anos. Sua demanda nutricional diminui e o apetite, consequentemente, diminui.
Os principais erros da família nessa situação são: a ansiedade para ver a criança voltando a comer, quererem decidir o quanto os filhos comem (quando deveriam decidir o que servir) e alimentar a criança sem hora certa, deixando-a a vontade para comer quando quiser. Eu sei, acreditem! Dá insegurança achar que o filho come “pouco”. Aí a ansiedade ou o autoritarismo (forçar a comer) podem prejudicar esse pouco apetite que a criança teria.
Vou dar algumas dicas simples, para que a hora da refeição seja mais tranquila e para que os filhos sejam menos seletivos:
- Seja o exemplo. Não adianta querer que o filho coma frutas, verduras e legumes, se vocês não comem.
- Faça comentários positivos sobre a comida que está sendo servida, como por exemplo, “que delícia de beterraba”. Esse tipo de comentário mostra para a criança que outras pessoas gostam de beterraba, então esse alimento pode ser bom! A criança pode querer provar ou não. Mas o reforço positivo foi feito.
- Servir sempre os alimentos que a criança não aceita. Mesmo diante da recusa, coloque no prato!
- Ofereça o alimento várias vezes e preparado de formas diferentes! Estudos comprovam que é necessário oferecer o mesmo alimento 8, 12 vezes para ver se a criança gosta.
- Organize os horários das refeições e não sirva absolutamente nada entre elas. Dessa forma, a criança chega na mesa com fome e mais propensa a comer o que for oferecido.
- Durante as refeições, nada de distrações, como a tv ligada, tablets, computadores... A atenção da criança precisa estar na refeição (essa é difícil, mas é muito importante).
- Limitar o tempo de duração das refeições. Passou o tempo, se não comeu, só irá comer na próxima refeição. Não insista para a criança comer! A criança só está testando o limite e a sua paciência. Se ela estiver com fome, ela vai comer. Retire o prato da mesa sem briga e discussão. E não vale dar outra coisa para ela comer, principalmente besteira". A criança não ficará doente se pular uma ou duas refeições. Lembre-se que você está educando.
- Tentar manter-se neutro (difícil essa também, eu sei!) durante as refeições. Nem brigar, nem parabenizar muito!
- Nada de recompensas! Chantagens ou ameaças fazem com que a criança entenda que aquele vegetal, por exemplo, é um alimento ruim enquanto a sobremesa é boa. A dica é oferecer o alimento diariamente, até que a criança aceite.
Essas são atitudes que a curto e a longo prazo funcionam, porém uma educação alimentar orientada quase sempre é necessária. O nutricionista pode auxiliar colocando, passo a passo, o que a família precisa fazer, de acordo com sua realidade, suas expectativas, sua cultura e sua rotina. Essas orientações dão segurança para os pais seguirem em frente.
Drª Mayra Montelato
Nutricionista
Agende sua consulta: (13) 3471-1069/(13) 99177-7264
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